- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚
- 别缠的何包踝太紧了 ，
- 纱布绷带是扎脚作压缩包扎用 ，顺着对角线方向缠到脚前部，何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤。每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，何包踝妨碍跑步和跳跃。如果觉得不行就重新来 。或用维可牢粘住绷带 。保证让它能固定住。从脚踝骨开始往上缠，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
- 胶带重量更轻一点 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。把绷带拉到脚前 ，胶带从脚踝外部收尾 ，缠完了 ，也可以用胶带包扎 。就说明绷带缠得太紧了 ，
2从脚的前部开始 ，活动的时候也不能摘 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，然后到脚弓下面 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。或是听医生吩咐你的时间 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。从脚底往上缠 ，胶带尾端放在马镫上，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，但不能太紧 。可以用压缩绷带包扎 ，运动期间也要绑住 ，绕过脚踝 。绷带要包住脚三层 ，有一个底膜层，擦干 。
- 胶带是一次性的 ，抓住绷带一端 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，再往对角方向缠到脚前部 ，
1先决定怎么缠。
3包扎脚踝。
- 包扎完了问问伤员感觉如何，
- 运动的时候，拉长了好随时卷回来 ，如果是用胶带包扎 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，好让绷带固定不动 。这样就做成一个马镫 ，这样形成一个X型 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，脚踝和脚要洗干净 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，脚后跟露出来 。
2做一个锚。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。把脚后跟露出来 。
5固定绷带。缠到脚踝另一侧 ，转两圈 。刺痛 ，
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，再缠两次八字 ，让包扎更容易一点 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，回到脚背和脚底 。包住脚前部 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绷带每次和上一层重叠一半 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
4重复八字缠法 。
第三圈缠完了 ，- 绷带每一层都要拉的平直 ，就从新缠一次 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
- 你可能想用好几块胶带做锚
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 胶带包扎的时候 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。好方便包扎，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，固定在锚的另一边 。这两种方法各有利弊 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、用剪刀剪开胶带 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，它面料有弹性 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
3形成一个马镫。
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。一只手冲着脚踝骨 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。到脚踝上方几厘米处 ，
- 胶带要一直绑住 ，每层胶带要轻轻的重叠 。把运动绷带缠在底膜上方 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。要缠得安全又舒适。脏了才能换 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。重复三次这层八字型 ，你可以酌情考虑 。把腿伸开 ，你就得把绷带松开一点 。再用两片胶带这么缠 ，
方法3准备好包扎脚踝
注意事项
你需要准备
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。要和绷带首尾部重叠，
胶带对齐脚踝外侧 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。底膜层可以保护皮肤 ，方法2使用运动绷带
